Dieta saludable

¿Quieres una buena dieta? Sigue leyendo...

Hoy, haremos una pausa con los elementos que componen nuestro cuerpo y les daremos una dieta saludable, esta trae cosas que necesitamos para estar bien pero, si quieres bajar de peso, te recomendamos que vayas con la nutrióloga(o) de tu confianza.
En esta dieta o, más bien, recomendación te decimos el por qué debes comer estos alimentos. (si sientes que te descompensas mucho al hacer cualquier tipo de dietas es mejor suspenderla, no queremos que te pase algo malo)

• Leche y derivados cada día – contiene: agua, sal, minerales calcio, grasas y proteínas 
• Pan – hierro, selenio, potasio, fosforo, calcio, proteínas, hidratos de carbono
• Fruta – vitaminas, minerales, antioxidantes, fibra
• Verdura – hidratos de carbono, antioxidantes, vitaminas
• Carnes hasta 6 veces por semana – proteínas, grasas, minerales, glucógeno, hierro
• Pescados mínimo 3-4 veces por semana - yodo, zinc, fósforo, selenio, vitaminas, proteínas
• Huevos 4 ó 5 unidades por semana – calcio, hierro, magnesio, fosforo, potasio, zinc, vitaminas
• Legumbres 2-4 veces por semana - proteínas, hidratos de carbono, lípidos, fibra, minerales, vitaminas, hierro, cobre